Au printemps dernier, les éducateurs et éducatrices sportifs·ves de la Ville de Paris se sont mobilisés pour offrir des séances de sport chez vous, depuis chez eux en vidéo et en infographies. Des séances variées de stretching, renforcement musculaire, abdos fessiers, gym sur chaise et d’autres spécialités, pour toutes et tous. Il y en a pour tous les niveaux avec trois degrés d’intensité possibles en fonction des séances.

Linda, Christel, Isabelle, Jérôme et Nicolas encadrent habituellement les dispositifs Paris Sport Seniors, Paris Sport Vacances ou Paris Sport Dimanche, et officient auprès des scolaires, ados, jeunes, actifs, personnes atteintes de handicaps, reprenant une activité physique après une maladie, ou des seniors.

A travers cette infographie, découvrez 6 exercices à faire seul ou en famille chez vous. Que vous soyez débutant ou expert.e en sport, ce programme vous permettra de travailler tous les muscles du corps. Lancez-vous des défis avec vos proches et vos amis et comparer vos résultats !

En journée, pendant les heures de travail, il est important de pouvoir se détendre les muscles et se changer les idées. Quand une pause s'impose, profitez-en pour bouger ! L'infographie ci-dessous vous propose des exercices spécialement conçus pour adopter les bonnes postures et garder la forme, derrière son écran d'ordinateur.