Fortes chaleurs : les bons gestes à adopter
Actualité
Mise à jour le 27/06/2026
Sommaire
Les fortes chaleurs nécessitent une vigilance particulière. Retrouvez ici quelques rappels utiles pour faire face à ces épisodes de chaleur avec des affiches à télécharger et à partager dans vos halls d'immeubles ou bureaux.
En bref
En cas de symptômes comme des maux de tête, de douleurs ou de nausée… Hydratez-vous régulièrement (et n’attendez pas d’avoir soif !). Restez le plus souvent à l’ombre, n’hésitez pas à prendre une douche, et évitez de boire de l’alcool, qui peut accélérer la déshydratation.
Les règles de base
Les bons gestes à adopter
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Ville de Paris
- Je dois boire 1,5 L d’eau par jour.
- Je me mouille le corps et le visage plusieurs fois dans la journée. Par exemple avec un brumisateur, en prenant des petites douches.
- Je mange comme d’habitude. Par exemple : des soupes, des fruits, des légumes, du pain.
- Je ne dois pas boire de l’alcool.
- J'évite les efforts physiques et les sorties aux heures les plus chaudes, entre 11h et 21h.
- Je maintiens mon logement au frais.
- Je donne et prends des nouvelles à mes proches.
- Je passe plusieurs heures dans des endroits frais ou climatisés. Par exemple : parc, église, centre commerciaux.
Dans votre logement
Logement - Les bons gestes à adopter
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Ville de Paris
- Je ne laisse pas entrer la chaleur dans mon logement
- J'utilise un ventilateur à mon domicile. Je peux placer des bouteilles d'eau glacées devant.
- Je ferme les volets et les persiennes en journée.
- J’aère pendant la nuit.
- Je peux installer des draps humides aux fenêtres le matin.
- Je reste à la maison pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Pour les bébés et jeunes enfants
Bébés et jeunes enfants - Les bons gestes à adopter
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Ville de Paris
- Je donne de l'eau à boire régulièrement
- Je prévoie des chapeaux et crèmes solaires
- J'adapte les sorties aux heures les plus fraîches en suivant les préconisations d'Air-Parif.
- Je ne laisse jamais mon enfant seul dans une voiture.
- Je suis vigilant aux surfaces rendues brûlantes par le soleil (toboggan, surface métallique…)
- Je veille à l’absence d’insectes notamment lors des repas à l’extérieur ou du fait de fenêtres ouvertes.
- En cas de fenêtres ouvertes, je veille à ce qu’ils ne puissent pas s’en approcher.
- Je surveille les enfants à l’approche des bassins, fontaines, plans d’eau.
Pour les personnes vulnérables
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Ville de Paris
Sont considérées comme vulnérables, les personnes de plus de 60 ans, en situation de handicap, ayant des problèmes de santé, isolé(e) pendant l’été.
Reflex est un dispositif qui permet aux Parisien·ne.s inscrit·es d’être accompagné·es régulièrement pour vivre au mieux les épisodes de fortes chaleurs.
Inscriptions au 3975, en mairie d’arrondissement ou sur paris.fr/reflex.